Ernährungsplan

Egal ob du dich Low Carb, Ketogen, Vegetarisch, Vegan oder ganz normal Ernähren willst, hier bekommst du einen höchst individuellen Plan, den ich händisch für dich persönlich erstelle. Und durch den Fragebogen kann ich mit deinen grundlegenden Angaben den Kalorienbedarf schätzen, um den Plan deinem Ziel anzupassen. Egal ob du Gewicht verlieren oder zunehmen möchtest, Krankheiten in den Griff bekommen möchtest oder sportliche Ziele hast. Die Ernährung bietet für die meisten Ziele die wichtigste Grundlage.

Der Ernährungsplan umfasst zehn verschiedene Tage mit Mengenangaben, Nährwertangaben und den grundlegenden Vitaminen. Die Tage werden aufgrund deiner Angaben im Fragebogen individuell zusammengestellt. Wenn du bestimmte Lebensmittel nicht essen möchtest, werde ich sie auch nicht einplanen. Am Wochenende mal einen Kuchen? Kein Problem, den bekommen wir in deinen Plan.
Es gibt keine großartigen Rezepte, wo du stundenlang in der Küche stehen musst. Die Zusammensetzung der Lebensmittel ist sehr einfach gestaltet und du hast gewisse Freiräume was Soßen oder Bratöle betrifft. Einige Beispiele, wie du die Lebensmittel zubereiten kannst findest du auf dem Plan.
Du musst keine bestimmten Essenszeiten einhalten und kannst den Plan flexibel auf deinen Tagesrhythmus anpassen.

Trotz Individualität hast du bei deinem Ernährungsplan unbegrenzte Flexibilität und Freiheiten. Du bekommst zwei Zettel mit Lebensmitteln dazu, die du im Plan untereinander austauschen kannst. Du möchtest keinen Spinat, sondern lieber Brokkoli? Kein Problem, der Plan bietet dir einen roten Faden, den du individuell täglich selbstständig in einem gewissen Rahmen anpassen kannst. Informationen dazu bekommst du zusätzlich im persönlichen Video.

Zusätzlich zum Plan bekommst du noch weitere Downloads und ein ganz individuell persönliches Video von ca. 10-15 Minuten. In diesem Video gehe ich noch mal ganz individuell auf deine Wünsche ein und erkläre dir den Plan mit zusätzlichen Tipps zur Umsetzung. Somit hast du immer die volle Garantie, dass der Plan für dich individuell zugeschnitten wurde.

Für den Ernährungsplan benötige ich ca. 3-4 Werktage. Den Plan kannst du direkt über Digistore oder bei mir persönlich mit Rechnung kaufen.
Falls du grundsätzlich Probleme mit dem Plan haben solltest, helfe ich selbst verständlich weiter, um ihn noch mal anzupassen oder Probleme aus dem Weg zu räumen.

Inklusive MwSt.

Bevor du bei mir einen Ernährungsplan oder ein Coaching buchen möchtest, kannst du einen kostenlosen Fragebogen ausfüllen. Du bekommst von mir eine Ersteinschätzung und Empfehlungen, welcher Weg für dich der richtige wäre. Dann kannst du immer noch entscheiden, ob du ein Angebot von mir annehmen möchtest.
Du kannst den Fragebogen gerne hier direkt einfach online ausfüllen: https://danielpugge.de/fragebogen
Eine noch detaillierte Beschreibung des Fragebogens und vom Ablauf findest du HIER

Was ist im Ernährungsplan enthalten?

  1. Individueller Ernährungsplan über 10 Tage, angepasst auf deine persönlichen Ziele und Wünsche
  2. Persönliches Video von ca. 10-15 min Länge, in dem ich dir deinen Plan erkläre. Weiterhin gehe ich auf deine Ziele oder Wünsche gesondert ein, die du im Fragebogen beschrieben hast.
    Du hast die 100 % GARANTIE, dass dein Plan wirklich individuell ist.
  3. 2 Seiten mit alternativen Lebensmittel zu Austauschen von Kleinigkeiten
  4. Krisenblatt der dir bei Heißhunger helfen kann
  5. Hilfezettel zum richtigen Messen von Gewicht und Körperfett
  6. 7 Seiten mit den wichtigsten Grundlagen zur Ernährung und Gesundheit
  7. Vorschläge zu Fertigprodukten und Nahrungsmitteln

Die Abbuchung der Käufe erfolgt durch Digistore24.com.

Ernährungsplan